Dores no pescoço: estresse, má postura ou noites mal dormidas? Confira dicas para manter a saúde dessa parte do corpo.

 

O pescoço permite a realização de inúmeros movimentos. Por isso, sentir qualquer desconforto nessa região prejudica sua rotina. Descubra o que pode estar causando isso e veja dicas para evitar as dores no pescoço.

 

As dores no pescoço após um longo dia de trabalho podem ser um sinal de estresse.

Pelo menos uma vez na vida você já deve ter acordado pela manhã sentindo aquela dor chata no pescoço. Ou, o desconforto veio depois de um dia de trabalho, não é?!

O pescoço é composto por ligamentos, músculos e os ossos das vértebras, que ligam a cabeça à coluna. E como ele exerce um papel de grande importância na sustentação do corpo, acaba sendo bastante suscetível a dores ou desconfortos.

Segundo o médico ortopedista Dr. João Paulo Cortez, “os motivos para as dores no pescoço são vários, mas, normalmente, elas costumam surgir pelo estresse, a má postura ou movimentos que sobrecarregam o pescoço”, explica.

Conheça os principais motivos para o surgimento das dores no pescoço e saiba como manter a saúde dessa parte tão importante do nosso corpo.

 

As principais causas da dor no pescoço.

Tensão muscular por má postura

A má postura ao longo do dia é uma das principais causas da tensão muscular. Quando você passa horas sentado, com o celular nas mãos ou, até mesmo, dorme numa posição errada, seus músculos dos ombros e pescoço ficam sobrecarregados, o que gera um desconforto na região.

 

Como tratar a tensão muscular?

Sente um leve desconforto? Faça compressas quentes no local. Caso a dor não passe após alguns dias, procure um ortopedista e evite a automedicação.

Também é importante se policiar para manter uma boa postura no dia a dia, principalmente se você trabalha em home-office e não possui um ambiente de trabalho adequado.

 

 

             “Ao usar o computador ou o celular, por exemplo, evite olhar para baixo por muito tempo. O ideal é sempre manter esses equipamentos na altura dos olhos, evitando tensionar o pescoço”, aconselha o médico especialista em ortopedia João Paulo Cortez.

 

Torcicolo

O torcicolo é a dor que atinge um dos lados do pescoço e impede movimentos simples, como virar a cabeça para os lados.

Normalmente, surge após uma noite onde você dorme em uma posição desconfortável ou ao virar o pescoço para o lado de forma muito rápida, provocando um espasmo muscular.

 

Como tratar o torcicolo?

Coloque uma compressa quente no local por até 20 minutos. Isso aliviará a dor. Uma leve massagem na região também ajuda a diminuir a tensão.

O torcicolo tende a durar de 3 a 5 dias, mas após 24 horas já há uma melhora. Caso a dor continue intensa após alguns dias, procure um médico especialista em ortopedia.

 

Estresse

Passamos boa parte do nosso dia preocupados com inúmeras coisas, fazendo diversas atividades. Poucas são as pessoas (de sorte) que possuem uma rotina tranquila.

Agora mesmo você deve estar lendo esse texto com os ombros tensionados, não é?! Pare, respire fundo e relaxe!

 

“A rotina corrida e a ansiedade acabam gerando uma grande tensão muscular e, consequentemente, a dor no pescoço. Pequenas pausas durante o dia, uma rotina de exercícios e reservar momentos para relaxar já fazem grande diferença”, explica o ortopedista Dr. João Paulo Cortez, que vem atendendo inúmeros pacientes com dores no corpo causadas pelo estresse em seu consultório de ortopedia em São Paulo.

 

Posição errada na hora de dormir

Será que você está dormindo da forma correta? Se você sente dores frequentes no pescoço ou dor nas costas após acordar, é sinal de que algo está errado. 

Para evitar dores no pescoço ou nas costas após uma noite de sono, siga essas dicas:

 

1. Evite dormir de barriga para baixo, essa posição pressiona a região do pescoço.
2. O ideal é dormir de lado. Essa posição é a melhor para manter a cabeça, a coluna e as pernas alinhadas. 
3. Durma com um travesseiro baixo e firme, que deixe sua cabeça na linha da coluna.
4. Se possível, tenha um travesseiro extra e coloque entre as pernas ao deitar de lado. Isso evita a sobrecarga na coluna.

 

As dores no pescoço podem ser um sinal de algo mais grave?

Algumas doenças, como hérnia de disco, artrite, artrose, enxaqueca, meningite, têm como um dos sintomas a dor no pescoço.

 

“Se a dor no pescoço não passar depois de alguns dias ou vier acompanhada de febre, dores de cabeça ou sensação de dormência nos ombros ou braços, por exemplo, procure um ortopedista o quanto antes. Esses sintomas podem indicar problemas mais sérios e que precisam de acompanhamento médico adequado”, alerta o médico especialista em ortopedia João Paulo Cortez.

Portanto, fique de olho nesses sintomas e cuide-se! Manter uma rotina saudável e ter acompanhamento médico constante também ajudam a deixar sua saúde em dia.

 

Confira outras dicas para manter o seu pescoço livre das dores no dia a dia:

 

1. Pratique exercícios físicos regularmente e sempre com acompanhamento de um profissional. 
2. Alongue seu pescoço diariamente, principalmente se você fica longos períodos no computador. Mas, cuidado na hora de realizar esses movimentos. Faça-os calmamente para evitar espasmos musculares.
3. Quando dirigir por longas distâncias, faça pausas sempre que possível para alongar os braços, coluna, ombros e pescoço.
4. Faça massagens suaves no pescoço após um dia de trabalho, por exemplo, para diminuir a tensão por estresse. 
5. Evite grandes esforços quando estiver com dores no pescoço. Uma sobrecarga na região pode piorar a situação.

Com essas dicas e algumas mudanças de hábitos, você manterá o seu pescoço mais saudável.

E lembre-se que seu corpo sempre dá sinais de que algo está errado. Portanto, mantenha uma rotina de cuidados e não esqueça de consultar um médico ortopedista com frequência. Somente esse profissional poderá tratar de forma correta qualquer problema que surgir.